Prevenção de Quedas: Estratégias para Manter a Segurança dos Idosos

Introdução

Prevenir quedas é uma parte crucial para garantir a segurança e o bem-estar dos idosos. À medida que envelhecemos, a probabilidade de quedas aumenta devido a fatores como diminuição da força muscular, problemas de equilíbrio, condições de saúde crônicas e número de vezes que idosos acordam durante a noite para ir ao banheiro. As quedas podem ter consequências graves, incluindo fraturas, perda de mobilidade e independência, além de impacto psicológico, como medo de cair novamente. Neste artigo, exploraremos estratégias eficazes para a prevenção de quedas e como o aplicativo da Goldies pode ajudar a manter a segurança dos idosos.

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A Importância da Prevenção de Quedas na Terceira Idade

As quedas são uma das principais causas de lesões entre os idosos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 28-35% das pessoas com 65 anos ou mais sofrem quedas a cada ano. A prevenção de quedas é essencial não apenas para evitar lesões físicas, mas também para preservar a qualidade de vida e a independência dos idosos. Medidas preventivas eficazes podem reduzir significativamente o risco de quedas e promover um envelhecimento mais seguro e saudável.

Com o aplicativo da Goldies Saúde Integrada, você pode centralizar e compartilhar todas as informações de saúde essenciais, como prontuários médicos, exames, agenda de medicamentos e monitoramento de indicadores de saúde. Receba dicas personalizadas e lembretes para facilitar a gestão da saúde e o bem-estar da sua família.

Fatores de Risco para Quedas

1. Problemas de Equilíbrio e Mobilidade

Condições como artrite, artrose, doença de Parkinson e fraqueza muscular podem afetar o equilíbrio e a mobilidade, aumentando o risco de quedas.

2. Visão Comprometida

A visão é crucial para a percepção do ambiente. Problemas de visão, como catarata e glaucoma, podem dificultar a identificação de obstáculos e aumentar o risco de quedas.

3. Medicamentos

Certos medicamentos podem causar efeitos colaterais, como tontura e sonolência, que aumentam o risco de quedas. É importante revisar regularmente os medicamentos com um profissional de saúde.

4. Ambiente Doméstico

Ambientes domésticos com iluminação inadequada, tapetes soltos, escadas sem corrimão e falta de barras de apoio no banheiro podem ser perigosos para os idosos.

Como os idosos tendem a ir mais ao banheiro durante à noite, é preciso deixar o caminho até o banheiro e o banheiro preparados para os momentos em que os idosos se deslocam até o banheiro. Deixar luzes ligadas, retirar tapetes, colocar barras de apoio, … devem ser previstos sempre em residências onde vivem idosos.

Estratégias para Prevenir Quedas

1. Exercícios de Fortalecimento e Equilíbrio

A prática regular de exercícios de fortalecimento e equilíbrio pode melhorar a força muscular e a coordenação, reduzindo o risco de quedas. Atividades como tai chi, yoga e exercícios de resistência são altamente recomendadas. Consulte nosso artigo no blog sobre “Atividade Física na Terceira Idade: Nunca é Tarde para Começar” para mais dicas. 

2. Revisão Regular de Medicamentos

Revisar regularmente os medicamentos com um médico ou farmacêutico pode ajudar a identificar aqueles que podem aumentar o risco de quedas. Ajustes na medicação podem ser necessários para minimizar esses riscos.

3. Verificação da Visão

Realizar exames de visão regulares é fundamental para garantir que os idosos possam ver claramente e identificar possíveis obstáculos. Óculos com a prescrição correta devem ser usados conforme necessário.

4. Adaptações no Ambiente Doméstico

Fazer adaptações no ambiente doméstico pode reduzir significativamente o risco de quedas. Algumas medidas incluem:

• Instalar barras de apoio em banheiros e escadas.

• Garantir uma boa iluminação em todas as áreas da casa.

• Remover tapetes soltos e evitar o uso de móveis com bordas afiadas.

• Manter os caminhos livres de obstáculos.

5. Uso de Dispositivos de Assistência

Dispositivos de assistência, como bengalas e andadores, podem proporcionar suporte adicional e melhorar a mobilidade dos idosos. Esses dispositivos devem ser ajustados corretamente e usados conforme necessário.

6. Calçados Adequados

Usar calçados adequados é crucial para a prevenção de quedas. Os sapatos devem ter solas antiderrapantes, ser confortáveis e proporcionar um bom suporte ao pé. Evite o uso de chinelos e sapatos com salto alto.

7. Educação e Treinamento

Educar os idosos e seus cuidadores sobre os riscos de quedas e as estratégias de prevenção é essencial. Programas de treinamento podem ensinar técnicas de equilíbrio e fortalecimento, além de fornecer informações sobre como criar um ambiente seguro.

Como o Aplicativo da Goldies Pode Ajudar

O aplicativo da Goldies pode ser um grande aliado na prevenção de quedas. Aqui estão algumas maneiras pelas quais o app da Goldies pode ajudar:

1. Lembretes de Exercícios

O app da Goldies pode enviar lembretes para realizar exercícios de fortalecimento e equilíbrio regularmente, ajudando os idosos a manterem-se ativos e a reduzir o risco de quedas.

2. Gerenciamento de Medicamentos

O app pode ajudar a organizar e lembrar os horários de medicação, garantindo que os idosos tomem seus medicamentos corretamente e reduzindo o risco de efeitos colaterais que possam causar quedas.

3. Lembretes de Consultas

O app da Goldies pode enviar lembretes para consultas médicas e exames de visão, garantindo que os idosos mantenham sua saúde em dia e identifiquem problemas que possam aumentar o risco de quedas.

4. Comunicação com Cuidadores

O app facilita a comunicação entre idosos, cuidadores e familiares, permitindo que todos estejam informados sobre a saúde e o bem-estar do idoso. Isso garante uma rede de suporte mais eficiente e atenta às necessidades de segurança.

Conclusão

A prevenção de quedas é essencial para garantir a segurança e a qualidade de vida dos idosos. Implementar estratégias como exercícios de fortalecimento, adaptações no ambiente doméstico e uso de dispositivos de assistência pode reduzir significativamente o risco de quedas. O aplicativo da Goldies pode ser um grande aliado nesse processo, oferecendo lembretes e suporte para manter os idosos seguros e saudáveis. Baixe o app da Goldies agora e veja como ele pode ajudar a prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida na terceira idade.

Referências

1. Blog da Goldies: Quedas são a causa de quase 700 mil mortes por ano – Goldies

2. Blog da Goldies: Bem-estar na terceira idade: como aproveitar melhor a vida – Goldies

3. Blog da Goldies: Fratura do fêmur em seniores: cuidados necessários – Goldies

4. App da Goldies: Goldies – Facilidade para ajudar na saúde de idosos

5. Relatório Global da OMS sobre Prevenção de Quedas na Velhice: OMS gráfica.CDR

6. Blog da Goldies: Terapia ocupacional para idosos: Seus efeitos na qualidade de vida- Goldies

7. Blog da Goldies: Como manter seus prontuários médicos atualizados no App – Goldies

8. Blog da Goldies: Doença Articular Degenerativa: Artrose (osteoartrite) – Goldies

9. Blog da Goldies: O que causa a fraqueza nas pernas dos maduros? – Goldies

10. Blog da Goldies: Catarata: um guia rápido sobre a doença – Goldies

11. Blog da Goldies: Glaucoma, conheça essa doença silenciosa. – Goldies

12. Blog da Goldies: Quais os 4 cuidados devemos ter com os medicamentos dos mais velhos? – Goldies

13. Blog da Goldies: Tornando a casa segura e confortável: 5 dicas de adaptação para seniores – Goldies

14. Blog da Goldies: Atividade física na Terceira idade: Nunca é tarde para começar – Goldies

15. Vídeos do Dr Barros: Quantidade de Remédios para Idosos – Goldies

16. Live Goldies: Principais Doenças Oftalmológicas nos Seniores – Goldies

17. E-book Goldies: Uma Casa Segura para Idosos – Ebook Lar Doce Lar – Goldies

18. Blog da Goldies: Vida ativa na terceira idade – Goldies Atividade Física