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Live Goldies: como prevenir dor na coluna em idosos

Por Equipe Goldies • 28 de junho de 2025 • Lives Goldies

Índice

Introdução

Nesta live, o sócio médico da Goldies Saúde Integrada, Dr. Rodrigo Barros entrevistou o ortopedista e cirurgião Dr. Pedro Pohl, especialista em doenças da coluna vertebral, participante da coordenação do aprimoramento em cirurgia da coluna no Hospital Albert Einstein. Na entrevista, eles discutiram sobre a prevenção de dores na coluna, especialmente em idosos. Com o aumento da população sênior, compreender como cuidar da saúde da coluna se torna essencial para garantir uma melhor qualidade de vida. Este artigo resume os principais pontos abordados durante a conversa, incluindo a anatomia da coluna, causas frequentes de dor, estratégias de prevenção e opções de tratamento.

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A Anatomia da Coluna

A coluna vertebral é uma estrutura fundamental para o corpo humano e é composta por 33 vértebras divididas em:

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Saiba mais

Cervical: sete vértebras que apoiam a cabeça e permitem movimento.
Torácica: doze vértebras que estão ligadas às costelas.
Lombar: cinco vértebras que suportam a maior parte do peso do corpo.
Sacro e Cóccix: vinte e quatro vértebras fundidas.
Discos Intervertebrais: entre essas vértebras, os discos intervertebrais funcionam como amortecedores, absorvendo impactos e permitindo flexibilidade.

Fatores de Risco para Dor na Coluna

Dr. Pohl explicou que a dor na coluna é comum entre idosos e pode ser desencadeada por diversos fatores:

Idade: o envelhecimento acarreta a degeneração natural da coluna, com maior risco de dor.

Sedentarismo: a falta de atividade física enfraquece os músculos de suporte, tornando a coluna mais suscetível a lesões.

Obesidade: o excesso de peso pressiona a coluna, aumentando a probabilidade de dor.

Lesões Repetitivas: movimentos repetitivos podem causar desgaste nas articulações e músculos.

Má postura: posturas inadequadas ao sentar ou levantar objetos aumentam a pressão sobre a coluna.

Causas Comuns de Dor na Coluna em Idosos

Durante a live, Dr. Pohl destacou as causas mais frequentes de dor na coluna em idosos:

Dor Lombar Mecânica: esta é a causa mais comum, muitas vezes provocada por desequilíbrio muscular ou fraqueza.
Degeneração do Disco: com o tempo, os discos perdem hidratação e elasticidade, causando dor.
Artrose: o desgaste das articulações pode afetar a coluna, levando à dor e limitação de movimentos.
Hérnia de Disco: quando um disco se desloca, pode pressionar nervos próximos, causando dor intensa.
Estenose Espinhal: o estreitamento do canal espinhal é outra causa comum, especialmente em pessoas com mais de 60 anos.
Fraturas: a osteoporose pode levar a fraturas vertebrais que resultam em dor intensa e incapacidade.

Prevenção da Dor na Coluna

Dr. Barros e Dr. Pohl enfatizaram a importância da prevenção para proteger a saúde da coluna em idosos. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

1. Exercícios Físicos Regulares

A prática de exercícios ajuda a manter a força muscular e a flexibilidade. Caminhadas, natação e treino de força são altamente recomendados. Exercícios simples podem ser feitos em casa para fortalecer a coluna.

2. Manter uma Boa Postura

Adotar posturas corretas ao sentar e levantar objetos é crucial. A técnica adequada de agachamento deve ser utilizada para evitar sobrecarga na coluna.

3. Controle do Peso

Manter um peso saudável reduz a pressão sobre a coluna. Uma dieta equilibrada, em conjunto com exercícios físicos, é uma abordagem eficaz para prevenir a dor.

4. Ergonomia e Ambientes de Trabalho

Usar móveis adequados e ferramentas que favoreçam a ergonomia ajuda a prevenir lesões. Isso inclui cadeiras ajustáveis que promovem a postura correta.

5. Cuidados com a Saúde Óssea

Ingerir alimentos ricos em cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea. Avaliações regulares para osteoporose também são recomendadas.

Quando Procurar um Médico

Durante a live, foi mencionado que sinais como fraqueza nas pernas, alterações de marcha, ou dor severa que limita a rotina devem levar o idoso a buscar orientação médica rapidamente. O acompanhamento regular é vital para identificação precoce de problemas e tratamento adequado.

Opções de Tratamento

Caso a dor na coluna já esteja presente, várias opções de tratamento estão disponíveis, conforme discutido:

Fisioterapia: um fisioterapeuta pode desenvolver um programa de exercícios adaptado para fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade e corrigir a postura.
Medicamentos: analgésicos e anti-inflamatórios ajudam a aliviar a dor e a inflamação. Medicamentos que relaxam os músculos também podem ser utilizados.
Infiltrações: em alguns casos, injeções de corticoides ou anestésicos podem ser necessárias para controlar a dor.
Cirurgia: em situações graves, como hérnias ou estenose espinhal, a cirurgia pode ser considerada. Hoje, a cirurgia minimamente invasiva é uma realidade, garantindo recuperação mais rápida e menos complicações.

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Conclusão

Prevenir a dor na coluna é uma preocupação fundamental, especialmente entre os idosos. Mediante exercícios regulares, manutenção de um peso saudável, boa postura e acompanhamento médico, é possível minimizar o risco de dor crônica e suas consequências.

A live com Dr. Barros e Dr. Pohl trouxe dicas importantes sobre a saúde da coluna, ressaltando a necessidade de cuidados contínuos e proativos. Investir na saúde da coluna não serve apenas para evitar a dor, mas também para garantir a autonomia e a capacidade de desfrutar da vida em sua plenitude.