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Live Goldies: estilo de vida 60+ na prática

Por Equipe Goldies • 17 de janeiro de 2026 • Lives Goldies

Índice

Introdução

Nesta live, o sócio médico da Goldies Saúde Integrada, Dr. Rodrigo Barros, entrevistou a médica pediatra, certificada internacional em Medicina do Estilo de Vida e neonatologia, Dra. Flávia Oliveira. Ela também é co-autora do livro Pediatria 2.0 – Como os pilares da Medicina do Estilo de Vida podem transformar a pediatria.

Foi uma conversa que apresentou claramente o foco em saúde ao longo da vida e os benefícios que isso traz na chegada da terceira idade. Nunca é tarde para começar a fazer musculação. O tema abordado foi a importância dessa medicina na promoção da saúde e longevidade dos idosos. Com o aumento da expectativa de vida, torna-se essencial discutir estratégias eficazes para garantir que os anos adicionais sejam vividos com qualidade. Este artigo resume os principais pontos discutidos durante a live, enfatizando a relevância da medicina do estilo de vida para a população idosa.

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Saiba mais

O Que é Medicina do Estilo de Vida?

A Medicina do Estilo de Vida se concentra na promoção de hábitos saudáveis e na prevenção de doenças crônicas através de mudanças no comportamento. A Dra. Flávia explicou que essa abordagem é fundamentada em evidências científicas e visa tratar e prevenir doenças não transmissíveis, como diabetes, doenças cardiovasculares e distúrbios neurodegenerativos.

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Os Seis Pilares da Medicina do Estilo de Vida

Alimentação: a Dra. Flávia enfatizou a importância de uma dieta equilibrada, rica em vegetais, frutas e grãos integrais. A medicina culinária, que combina a ciência da saúde com a gastronomia, é uma ferramenta vital nesta abordagem.
Atividade Física: Exercícios regulares são cruciais para o envelhecimento saudável. A Dra. ressaltou a necessidade de incluir atividades de força, resistência e mobilidade na rotina diária.
Sono: dormir bem é fundamental. A falta de sono pode prejudicar a saúde física e mental, e a Dra. Flávia forneceu dicas práticas para melhorar a qualidade do sono, como a criação de uma rotina relaxante antes de dormir.
Manejo do Estresse: o estresse crônico tem efeitos nocivos sobre a saúde. A Dra. sugeriu técnicas de mindfulness e meditação como ferramentas eficazes para gerenciar o estresse.
Relações Interpessoais: cultivar relacionamentos positivos e uma rede de apoio é essencial para o bem-estar emocional. A Dra. mencionou um estudo que destaca a importância das conexões sociais para a longevidade.
Uso de Tabaco e Álcool: reduzir ou eliminar o uso de substâncias prejudiciais como tabaco e álcool pode resultar em melhorias significativas na saúde geral.

Os Benefícios das Mudanças no Estilo de Vida

Durante a live, a Dra. Flávia compartilhou impactos positivos que podem ser observados com a adoção de hábitos saudáveis:

Redução do Risco de Doenças: mudanças no estilo de vida podem prevenir ou até reverter doenças crônicas. A alimentação saudável e a atividade física são a base para essa prevenção.

Melhora da Qualidade de Vida: além de prolongar a vida, é essencial garantir que esses anos adicionais sejam vividos com saúde e satisfação. Isso inclui um melhor estado emocional e mental.

Aumento da Independência: idosos que adotam um estilo de vida ativo e saudável tendem a manter sua autonomia por mais tempo, contribuindo para uma maior qualidade de vida.

A Importância da Educação e Conscientização

A Dra. Flávia destacou que a conscientização é crucial para que os idosos se sintam motivados a adotar mudanças em suas vidas. Isso envolve a promoção de um ambiente favorável à saúde, onde as pessoas possam aprender e aplicar os princípios da Medicina do Estilo de Vida.

Rompendo Tabus e Estigmas

Muitas vezes, os idosos são relutantes em buscar ajuda ou em fazer mudanças significativas em suas vidas por causa de preconceitos. A Dra. enfatizou que é fundamental combater esses tabus, promovendo uma cultura de aceitação e apoio.

O Papel dos Cuidadores e Familiares

Os cuidadores e familiares são essenciais na implementação dessas mudanças. Eles devem ser incentivados a:

Apoiar as Iniciativas de Saúde: envolver os idosos em atividades físicas e alimentação saudável deve ser uma prioridade.

Promover Conversas Abertas: criar um ambiente em que os idosos se sintam à vontade para discutir suas preocupações de saúde.

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Desafios e Obstáculos na Implementação

A Dra. Flávia também falou sobre os desafios que podem surgir quando se tenta implementar mudanças no estilo de vida:

Mudanças de Hábitos

É difícil mudar há uma longa história de hábitos arraigados. A Dra. destacou a importância de começar com pequenas metas e achar prazer nas novas atividades.

Resistência dos Pacientes

Alguns idosos podem ser resistentes às mudanças, especialmente se não estiverem completamente convencidos de seus benefícios. A habilidade de um médico em ouvir e motivar é crucial.

A Influência do Estilo de Vida Moderno

O estilo de vida moderno, caracterizado pela conveniência e tecnologia, pode levar à falta de atividade física e a uma alimentação inadequada. É necessário conscientizar a população sobre os riscos desse estilo.

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Acompanhamento do que importa: registro simples de febres, quedas, tonturas e outros sinais para perceber padrões e agir mais rápido.
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Conclusão

A live com a Dra. Flávia Oliveira trouxe à luz a importância da Medicina do Estilo de Vida para a saúde dos idosos. A abordagem é complexa e multifacetada, mas os benefícios potenciais são imensos. Ao promover hábitos saudáveis, estimular a educação e conscientização, e criar um ambiente de suporte, é possível não apenas adicionar anos à vida, mas, mais importante, garantir que esses anos sejam vividos com saúde e alegria.