Introdução
O envelhecimento é parte natural da vida, mas, além disso, é um direito do sênior envelhecer bem e com segurança. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida do brasileiro é de 77 anos, um crescimento notável se compararmos ao mesmo dado na década de 70 – em que a expectativa de vida não chegava aos 60 anos. Além do crescimento da população de seniores no Brasil, todos esses dados nos fazem pensar na saúde do sênior de forma geral.
Como dito, além de envelhecer, é necessário envelhecer com saúde. Nesse cenário, a saúde do sênior ganha destaque, a fim de entender as melhores formas dos seniores envelhecerem de forma saudável e com a segurança que devem ter. Isso diz respeito não apenas às ações que o próprio sênior e sua família tomam, mas também sobre as ações governamentais que garantem os direitos desse público.
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Como funciona o acompanhamento médico regular e especializado?
Parte fundamental da preservação da saúde do sênior está no acompanhamento médico regular e especializado. Isso porque, ao contrário de quando somos jovens e adultos, ser saudável não é sinônimo de não estar doente, visto que é possível, ao envelhecer, ter alguma patologia e mesmo assim ser bastante saudável.
Algumas doenças são bastante comuns do envelhecimento e quando falamos em saúde do sênior, falamos principalmente em prevenção. Portanto, antes de entender a importância do acompanhamento médico, é importante entender que vida saudável não é sinônimo de ser livre de todas as doenças.
O acompanhamento médico regular e especializado contribui diretamente na saúde do sênior, tanto para prevenção quanto para diagnóstico e controle de doenças. Além de começar a visitar um geriatra, o profissional especializado na saúde de pessoas mais velhas, a depender de cada caso é necessário que o sênior visite outras especialidades, como cardiologia, neurologia, endocrinologia e nutrição, reumatologia e outros.
Apesar de o geriatra ter o conhecimento geral da saúde dos seniores, algumas condições de saúde necessitam de um cuidado especializado. Esse acompanhamento dependerá diretamente das necessidades de cada paciente, suas complicações, quadro de saúde e a presença de alguma doença. A frequência da ida ao consultório, bem como a realização de exames, será informada pelo próprio médico.
Entretanto, além de exames de diagnóstico, o acompanhamento médico especializado para a saúde do sênior é importante preventivamente, afinal, a melhor maneira de combater qualquer doença é a prevenção.
Como funciona uma alimentação balanceada na saúde de idosos?
O envelhecimento oferece o declínio de diversas atividades funcionais do corpo humano, inclusive a deficiência de minerais e vitaminas de forma geral, bem como oferece uma maior dificuldade de absorver esses tipos de nutrientes. Sendo assim, a alimentação balanceada se torna essencial para trazer refeições mais nutritivas, capazes de proporcionar maior saúde para os mais velhos.
Isso acontece pela ingestão de vitaminas, minerais, fibras, e outros nutrientes que trabalham em prol de melhorar a imunidade, as funções corporais e cerebrais, além de fortalecer a saúde de forma geral, ajudando na sua manutenção.
A quantidade ideal de cada nutriente, a necessidade de suplementos alimentares, entre outros detalhes da alimentação, são definidos com a ajuda de um profissional. Mas é essencial ter uma alimentação rica, balanceada e nutritiva, eliminando produtos gordurosos, industrializados e processados das refeições.
A dieta do mediterrâneo, por exemplo, é muito usada pela população mais velha e tem diversos benefícios para o corpo humano.
Como deve ser a prática de atividades físicas de um idoso?
Já a prática de atividades físicas é importante para a saúde do sênior por ajudar a fortalecer os músculos e contribuir diretamente para uma melhor resistência física. Entretanto, esse não é o único benefício que os exercícios oferecem aos mais velhos.
Alguns tipos de atividades estimulam a circulação de sangue, ajudam a melhorar o equilíbrio, aumentam a imunidade, diminuem o estresse, a ansiedade e o inchaço nas pernas, além de poderem melhorar até mesmo a qualidade do sono.
De forma geral, movimentar o corpo é essencial não apenas para eliminar ou diminuir certas condições (como sobrepeso e dores, por exemplo) como também para evitar o aparecimento de diversas patologias que poderiam ser extremamente prejudiciais para a população mais velha.
Sem um condicionamento físico adequado, os seniores estão mais sujeitos a quedas que, dependendo do quadro de saúde de cada sênior, podem ser fatais.
Desde curtas caminhadas aos exercícios moderados, os mais velhos podem e devem movimentar seu corpo, evitando problemas a curto e longo prazos. Além disso, as atividades físicas também impactam a saúde mental.
Como cuidar da mente, cuidando do corpo
Como citado, os exercícios físicos são importantíssimos para a saúde mental – e isso se deve a muitos fatores. Na prática, as atividades liberam endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pelo bem-estar, satisfação e vitalidade.
Mas, para além disso, cuidar da mente é tão importante quanto os cuidados com a saúde física. Conforme a Pesquisa Nacional de Saúde de 2019, os mais velhos lideram como a população mais depressiva.
Todos esses dados nos mostram a necessidade de olhar para a saúde mental tanto quanto a física. Mas, felizmente, é possível cuidar dos dois de forma efetiva, enquanto um ajuda o outro.
Além dos exercícios físicos, a alimentação balanceada também ajuda nos cuidados da mente, já que promove maior bem-estar e pode contribuir para diversas funções cerebrais, trazendo qualidade de vida e prazer aos seniores.
Por que é importante cuidar da saúde na terceira idade?
O cuidado com a saúde do sênior é importante devido às inúmeras mudanças do corpo causadas pelo envelhecimento, ocasionando em funcionamento mais lento de certos órgãos, deficiência de alguns nutrientes, além da maior facilidade para o aparecimento de certas doenças.
Com o cuidado à saúde dos seniores, é possível reduzir os riscos de problemas de saúde e o aparecimento de alguma doença, bem como complicações causadas por doenças pré existentes. Além de toda a prevenção e combate, cuidar da saúde é importante para trazer maior energia, disposição e bem-estar, além do funcionamento correto das funções corporais, físicas e mentais.
Quem pode ser responsável pelos cuidados com os sêniores?
De acordo com o Estatuto do Idoso, a responsabilidade pelos cuidados com os seniores é dos filhos. Se estes não tiverem disponibilidade, é dos netos. E se os netos, por diferentes motivos, não puderem ou o sênior não tiver filhos, a responsabilidade é dos irmãos do mais velho.
Entretanto, é possível contratar um cuidador de idosos, o profissional responsável por fazer todos os cuidados relacionados à saúde dessa população. Eles são especializados, garantindo uma boa rotina para que vivam bem e com saúde, além de assegurar que eles tomem os medicamentos nos horários corretos, alimentem-se bem, façam exercícios e demais atividades de lazer.
Como cuidar dos sêniores corretamente?
Os cuidados com a saúde do sênior dependerão diretamente da sua condição e outras características da sua rotina.
Além disso, é importante que os seniores tenham vínculos sociais. É imprescindível incentivá-los a se socializarem, visto que, em muitos casos, os mais velhos se sentem sozinhos e isolados, principalmente se já moram sem os filhos.
Ajudá-lo na saúde mental, incentivar a prática de hobbies e adaptar o ambiente conforme as necessidades são outras formas de cuidar dos seniores corretamente, já que sua rotina precisa de cuidados especiais conforme a condição de cada sênior.
Dar banho, ajudar nas refeições e botar o mais velho para dormir são outras das responsabilidades, mas que dependem diretamente das questões de saúde de cada um. O importante é ouvir a necessidade do sênior, seus desejos, incentivá-lo a praticar coisas que gosta e ajudá-lo em tarefas que, por diferentes motivos, eles não conseguem mais fazer.
O cuidado com os sêniores é importante para oferecer maior qualidade de vida a eles. Tais cuidados ajudam a prevenir doenças e até mesmo o seu agravamento, permitindo, portanto, que vivam mais e vivam com saúde.
Como prevenir quedas dos sêniores?
É possível tomar inúmeras medidas para que nossos maduros não sofram quedas. A primeira, que é orientada pela OMS, é a prática de exercícios físicos, principalmente aqueles focados na melhoria da força e do equilíbrio.
Também é importante que os seniores tenham alguns cuidados especiais. Uma casa adaptada, por exemplo, é excelente para evitar quedas. Ela pode contar com tapetes antiderrapantes, corrimão, guarda-corpos e muitos outros objetos de auxílio que evitam as quedas.
Além disso, é fundamental que os mais velhos não se automediquem, pois tomar algum medicamento sem prescrição médica pode ser muito prejudicial e é uma das causas para as quedas. Isso porque o remédio pode causar algum efeito colateral imprevisto e, assim, permitir que os seniores caiam com maior facilidade.
O que é a Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa?
De acordo com Portaria Nº 2.528 de 19 de outubro de 2006, “a finalidade primordial da Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa é recuperar, manter e promover a autonomia e a independência dos indivíduos idosos, direcionando medidas coletivas e individuais de saúde para esse fim, em consonância com os princípios e diretrizes do Sistema Único de Saúde. É alvo dessa política todo cidadão e cidadã brasileiros com 60 anos ou mais de idade.”
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Como cuidar corretamente da saúde mental do idoso?
O apoio psicológico é importante para a saúde do sênior, já que o envelhecimento causa muitas mudanças e adaptações. Algumas delas podem afetar o senso de utilidade dos seniores, contribuindo para causar diversas emoções conflitantes.
Mas não é só isso. Muitas das adaptações causam impactos impressionantes na rotina e na vida dos mais velhos, o que torna essencial o cuidado da saúde mental deles. Além do exercício físico e da alimentação balanceada, é uma boa pedida para o sênior passar por consultas com psicólogos.
Algumas das experiências que podem fazer com que a população mais velha precise de apoio psicológico são:
- Perdas cognitivas
- Solidão
- Experiências com o luto
- Problemas familiares ou conjugais
- Sentimentos causados pela necessidade de depender de outra pessoa
Incentivar a busca pelo apoio psicológico é essencial para que os seniores se sintam acolhidos e trabalhem todas as suas questões em terapia, capaz de causar uma melhora considerável na saúde mental.
Quais são os equipamentos e aparelhos que facilitam os cuidados com pessoas de mais idade?
A depender de cada caso, os equipamentos e aparelhos médicos podem facilitar bastante os cuidados com as pessoas mais velhas, sendo muito úteis na rotina de diversos seniores.
A cadeira higiênica, por exemplo, dá segurança ao sênior e ao cuidador durante o banheiro, evitando escorregões, deslizes e outros problemas que poderiam causar diversos problemas ao sênior.
A cama hospitalar também pode ser uma boa pedida, além de equipamentos de locomoção, como andadores, muletas e bengalas, que ajudam a pessoa a manter a sua independência.
Existem outros equipamentos mais básicos que ajudam no monitoramento de sinais vitais, como o oxímetro e o medidor de pressão, por exemplo.
Conclusão
Os cuidados com a saúde do sênior são importantes para trazer segurança, qualidade de vida e bem-estar aos mais velhos. Com a expectativa de vida aumentando cada vez mais, é importante que eles vivam bem e com saúde para aproveitar a vida toda com o máximo de saúde, energia e disposição.
Envelhecimento não é sinônimo de doença. Apesar de alguns cuidados a mais serem necessários, o sênior pode – e deve – viver com o máximo de qualidade – e seus familiares, amigos e cuidadores podem contribuir com isso.
E você, tem alguma outra dica de como cuidar de seniores? Compartilhe abaixo a sua experiência.